调整膳食走出补钙误区,为了更好地吸收钙质，还应配合补钙做一些辅助工作：平时多晒晒太阳，充足的紫外线照射可以促进维生素d在人体内的合成，提高钙的吸收率；增加体育锻炼，多多活动骨关节，做肌肉教您走出补钙误区
1、 含钙量高，补钙效果好

    含钙量高并不表示有效钙含量就高，即人体吸收可利用的钙。我们都知道，人体能吸收离子形式的钙，所以我们不但要看到含钙量，同时也要重视溶解度的问题。4166am金沙信心之选含钙量为25.37%，在有机钙中含量最高；溶解度为38500mg/100ml，是诸多钙品种中离子化程度较高的制剂。邦宇钙片提醒您：有效钙含量高的制剂，才能达到真正的补钙效果。

2、 钙制剂液体形式优于固体形式

    大自然的钙主要以碳酸钙的形式贮存于石头中，几乎不溶于水，人体要利用这些钙质，必须先把碳酸钙转化为钙离子，才能被人体吸收。液体形式或微细颗粒这只是从物理形态的改变，即使可以通过我们细胞膜，但我们人体只能利用钙离子，分子形式的钙没有生理效应。邦宇钙片提醒您：选择钙制剂，要看钙源，而不要轻易相信广告。

3、 餐后补钙

    钙的吸收受到如同船只一样的载体限制，而这些船只每天数量是有限的。餐后补钙，食物中的钙就会占据了这些船只，如果这时我们再补钙，则就会造成不必要的浪费，并且食物中还含有一些会与钙形成沉淀的植酸根等酸根离子，造成钙的丢失。邦宇钙片提醒您：早、晚补钙效果更佳。

4、 任何钙制剂都可以早、晚补

    早上和晚上是人体分泌的胃酸最少的时段，吸收会消耗胃酸的钙制剂，不但达不到补钙效果，而且还会对胃肠道造成较大的损伤，所以只有吸收不消耗胃酸的钙制剂才符合早、晚补钙，达到科学补钙。邦宇钙片提醒您：溶解度高的钙制剂吸收不消耗胃酸。

5、 钙与其他元素一起补效果更好

    有人提出，补钙与一些元素一起补的说法，市面上也出现了一些如钙锌合剂、钙铁合剂等。但有关研究表明，同属二价的阳离子（钙、锌、铁等）在人体内吸收会产生竞争性拮抗，会互相影响吸收。邦宇钙片提醒您：锌、铜、铁、钙不要同时补充。